Все болит: каких витаминов и микроэлементов не хватает?

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей и т.д.

    Уровни витаминов и минералов в организме могут быть изменены под влиянием стресса, загрязнений окружающей среды, гормональных изменений, приема каких-либо лекарственных препаратов и т. д. Зачастую за общими симптомами -  усталость, слабость, головные и мышечные боли - скрывается дефицит необходимых веществ.

      В результате недостатка витаминов происходит:
•    А — поражение суставов;
•    Е — мышечная слабость;
•    D — деформация костей, переломы, рахит и остеопороз; артрит, появление боли и жжения в ногах;
•    С — суставная боль;
•    К — остеопороз;
•    В1 — атрофия мышц, онемение рук и ног, мышечные воспаления;
•    В2 — мышечная дистрофия;
•    В3 — слабость мышц, боль в конечностях;
•    В6 — артриты, разрушение костей;
•    холин — нарушения работы мышц;
•    биотин — боли в груди и мышцах;
•    рутин — боли в ногах при ходьбе.

Что включить в рацион?
•    А — является антиоксидантом, предотвращает разрушительные процессы в суставах, обеспечивает рост хрящевой ткани;
•    Витамины группы В — требуются для устранения болевого синдрома, повышения местного иммунитета и восстановления тканей;
•    С — производит синтез коллагена;
•    Е — антиоксидант, замедляет процессы старения клеток, способствует их регенерации;
•    Д — играет важную роль в здоровье костей и мышц, в работе иммунной и нервной системы;
•    Медь — способствует снятию воспалительных процессов;
•    Селен — способствует устранению даже сильных болей, оказывает регенерирующее действие на суставы;
•    Кремний - способствует улучшению структуры коллагена, повышает эластичность суставов.


Справочник провизора, №1, 2019