Вопрос — ответ

Получи компетентный ответ
от наших специалистов

16 признаков нервного срыва, при которых нужна помощь

17.02.2018
77
0

 Несмотря на то, что когда-то этот термин использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в современной медицине такого «диагноза» больше нет. Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается признаком таких психических расстройств, как депрессия, тревожное расстройство, а также посттравматическое стрессовое расстройство. Он может сопровождать острую фазу конкретного расстройства.

Поскольку это состояние не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме невозможности функционировать «в обычном режиме». А этот нормальный режим функционирования заметно различается в разных культурах, регионах и даже семьях. Однако существует 16 общих симптомов, типичных для этого состояния:

  • чувство беспокойства, депрессия, слезливость или раздражительность;

  • чувство беспомощности, безнадежности;

  • низкая самооценка;

  • избегание обычных социальных ситуаций;

  • проблемы со сном – бессонница или повышенная сонливость;

  • тяга к нездоровым привычкам и проблемы с гигиеной;

  • трудности с концентрацией и памятью;

  • эмоциональное или физическое истощение, часто без внешней причины;

  • отсутствие мотивации и интереса к жизни;

  • неспособность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые ранее приносили радость или удовлетворение;

  • необъяснимые боли и общее недомогание;

  • трудности при общении с другими людьми;

  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении;

  • отсутствие интереса к сексу;

  • медлительность;

  • пугающие воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.

В экстремальных случаях, особенно при психических состояниях, связанных с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, бред.

Есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального и физического стресса. Общие стратегии лечения и профилактики нервного расстройства включают:

  • консультирование, обычно когнитивная поведенческая терапия;

  • уменьшение или исключение источников стресса, таких как конфликты дома или на рабочем месте;

  • упражнения для поддержания психического и физического расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация;

  • 20 минут ежедневных упражнений средней интенсивности, или 10 минут ежедневных упражнений высокой интенсивности;

  • увлечения, которые поощряют выход на улицу;

  • общение с друзьями, семьей, партнерами по поводу своих чувств и эмоций;

  • установление и соблюдение жесткого распорядка дня, особое внимание гигиене, сну и питанию;

  • поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичными симптомами;

  • создание зоны особого спокойствия без отвлекающих факторов для улучшения качества сна;

  • отказ от кофеина, алкоголя и никотина.

Все, что вызывает усиление эмоционального и физического стресса, может привести к нервному расстройству или вызвать симптомы «нервного срыва». В тяжелых случаях лекарственные препараты назначает врач. В более легких ситуациях, а также в ряде случаев как дополнение к назначению врача, помощь окажут следующие средства:

  • магний в комплексе с витамином В6 — повышает устойчивость к стрессу, приводит в порядок обменные процессы в нервной системе;

  • глицин - естественный регулятор обмена веществ, который нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе; уменьшает чувство тревоги, страха, нервное напряжение, нормализует сон;

  • валериана, пустырник — проверенные временем седативные средства, успокаивают и способствуют улучшению качества сна;

  • красный виноград, гинкго билоба - улучшают периферическое и мозговое кровообращение, нормализуют обмен веществ в нервных клетках и тканях головного мозга, улучшают внимание, память и умственную работоспособность;

  • витаминно-минеральные комплексы — компенсируют повышенный расход витаминов и минералов при стрессе.

Возврат к списку

чтобы иметь возможность оставлять комментарии.